[...] czy moge zamienic weglowodany na tluszcze ? aktualnie jem 330w i 60tł chciałbym zrobic tak---- 250w i 100tł ? czy tak można zrobić poprostu w jeden dzien czy stopniowo i jakie korzyści z tego beda? w jakich posiłkach jesć wtedy wegle a w jakich tłuszcze? Dziekuję za wszystkie rady z góry pozdrawiam Zmieniony przez - xxkarolxx w dniu [...]
Witam, zakładam nowy temat bo już sam nie wiem co myśleć na ten temat, niby każdy poleca ryby, ale jak już się zagłębić w temat to jak nie jesteś rybakiem to ciężko o jakiekolwiek rybki, które ktoś jest w stanie polecić. Makrela wędzona zła, bo przechodzi dymem itd. filety nie dość, że złe to jeszcze dużo glazury i się nie opłaca itp. Jak to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chiałbym ważyć ok 80 kg czyli zrzucic te 25-27 kg w jak najkótszym czasie słyszałem, że podbno się da w 3 miesiące przy odpowiedniej diecie suplementach i treningu. Moglibyście doradzić jaką dietę zastosować trening sumplementacije? Mógłby ktoś pomóc na priv np gg? MOje 5046977. Z góry bardzo ake to bardzo dziękuje za jakie kolwiek formy pomocy!
Jakie opinie o tym srodku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d83234eb3fc24969af3febcce9f73c20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7cebfd67ecc49b9b4dc35a9e0eebceb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7798ba1d62d401f99ef701cd2b83ee5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256dd82041b4489da7663a159281314a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d866df5fae4a7fa08221a9c3026587.jpg
[...] info że 3 razy dziennie (rano po śniadaniu ok 50g, po treningu ok 70g, a ten tzreci raz to nie wiem kiedy, ale też po 50g ). Jeśli nie sprawi to Wam problemu to napiszcie jakie dawki, i kiedy dokładnie brać gainera (Olimp Super Whey Gainer 4000), a także jak brać go w dni bez treningu. Mój staż treningowy to 1,5 roku, dieta w miare możliwości [...]
[...] połączyc i jesc te trzy produkty aby wyszedł mi jakis jeden rozsądny (i jak najkrótszy cykl) albo moze czegoś mam dokupic? chodzi mi glownie jak dawkowac po ile tabsow w jakie pory dnia dni treningowe i nie nietreningowe kiedy zaczac jesc nitro do krety itp itd. PROSZE O KONKRETNA ODPOWIEDZ najlepiej specjalisty POZDRO !! :D OBIECUJE SOGI ZA [...]
[...] Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?. Dlatego postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie partie mięśni aby lepiej wyglądać. Najbardziej zależałoby mi na "kaloryferze", ale wiadomo bicepsik też by się przydał ;] Proszę was o pomoc, napiszcie mi trening na siłkę i jeśli byłoby wskazane to jakie odżywki urzywać itp. Z góry dziękuje ;]
[...] jest to wystarczający setup. Nie liczę kalorii bo jest mi to nie potrzebne (tak mi się wydaje w tym przypadku) staram się po prostu zdrowo jeść. Czy są jeszcze według Was jakieś suplementy które mogłyby się tutaj przydać głównie chyba chodzi o poprawę wydolności/wytrzymałości. Myslalem o cytrulinie ale ten wspomagacz o ile w kulturystyce jest [...]
Mam patynie do wszystkich ... , którze będa umieli na nie odpowiedzieć..! mam 16 lat, od nie dawna cwicze... teraz gorne partie ciała i brzuch poprzez,"Aerobiczną szóstke Weidera". Chciałbym zakupić... http://sklep.fbb.pl/activita_l-karnityna_1000_reduktor_tluszczu_ids_1364_1 ORAZ ZASTANAWIAM SIĘ NAD czymś na przyrost masy mięśniowej..? Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Yo ! Chciałem się spytać czy program na szybkość może działać jak interwały. Narazie mam plany biegać środa,sobota,niedziela. W dni bez siłowni ewentualnie jeszcze jeden dzień dołoże. Narazie plan wyglądał by tak: 30min biegu rozgrzewka 10min rozciąganie Skipy około 30-40m ABC 4x każdy Sprinty 10-20-40-60m 4x każdy Sprint 100m 4x No i około [...]
[...] kolarz więc przy wzroscie +/- 193 kolo 76 kg wagi i teraz moje pytanka -Warto bić na pierwszy cykl? - Czy to ma sens jak posiada tylko 5 strzałów ? -e5d czy e7d? - jakie dodatkowe witaminy i syplementy powinien wdupcać zeby dobrze go pokręcił - jak odblok powinien wyglądaćpo tych 5 strzałach ? - Ten testosteron ma jakieś szczególne [...]
Siema Mam 17 i jestem bardzo chudy mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 54 kg. Mam również bardzo chude kości 16 cm w nadgarstku i jestem ogólnie bardzo drobnej budowy. Cy w moim przypadku jest sens iść na siłownię a jeśli tak to na jakie efekty mogę liczyc.
Nie wiem czym zastąpic uginanie nog w lezeniu, nie da rady u mnie tego robic bo jest niewygodnie. MC mnie nie interesuje. Pytanie brzmi:Czym moge to zastąpic, jakie miesnie pracuja w wysokim stepie i czy w innych cwiczeniach ktore robie (patrz nizej)bierze udział tył ud? Przysiady 15<12<10<8<6 Uginanie w lezeniu(do zamiany) Wykroki 15<12<10<8 [...]
[...] niemieckich ciężarowców na klate i ćwiczy sie ją 2 razy w tygodniu??? Podobno nalezy wtedy trenować barki raz a dobrze tzn na maxa. Doradźcie co i jak. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia byłyby najlepsze jeżeli chodzi o powiększenie barów oraz o ogólne wzmocnienie obręczy barkowej, gdyż barki odgrywają dużą role podczas wyciskania. Co [...]
witam !! Chciałbym się dowiedzieć ,cy ktos chodzi na ta siłownie i jakie macie wrażenia(instruktor sprzęt itp) ,nawiasem mówiąc wybieram sie poraz pierwsy w zyciu na siłownie i aż strach pomyślec co tam będzie !!
WITAM Moje pytanie brzmi czy mogę brac jakie kolwiek odzywki ? Kiedyś brałem hmb bardzo nie reguralnie tydzien bralem choroba tydzien nie dwa tak tydzien nie po 8 tabs dziennie gdzies. Problem leży w tym , że wylądowałem potym w szpitalu miałem 15 lat objawy bardzo wysokie cisnienie i dretwienie prawiej strony ciała . Teraz mam 17 lat w przyszlym [...]
Witam, Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Szukałem w wyszukiwarce, ale nie mogłem znaleźć co lepiej polecić jako pierwszą SW : ju jitsu czy muay thai? Jakie są główne różnice między tymi stylami? Trening byłby bardziej dla mnie niż nastawiony na zawody. Mam ok 178cm wzrostu i ważę ok. 62kg. Kondycja w miarę dobra. Po jakimś czasie chętnie [...]
[...] siłownię... Ławeczka ,wyciąg ,motylki , nogi itp. 1.pierwszy dzień : łapy = wyciskanie sztangi stojąc, hantle, cwiczenia z wyciągniem 2.drugi dzień : klatka piersiowa= wysiskanie sztango leząc, wyciskanie hantli leząc , motyle Pytanie do was jakie najlepsze białeczko do mojej roboty??? NO i oczywiście chciałbym coraz lepiej wyglądać??
